Ein strahlendes Lächeln ist nicht nur das schönste Accessoire, das man tragen kann, sondern auch ein Indikator für eine gute Gesundheit. Während die Wichtigkeit täglicher Zahnpflege und regelmäßiger Zahnarztbesuche den meisten bekannt ist, wird oft übersehen, dass auch die Ernährung die Gesundheit unserer Zähne beeinflusst. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Nahrungsmittel die Zähne schützen und welche besser nur in Maßen auf Ihren Speiseplan gehören.
Welche Lebensmittel sind gut für die Zähne?
Es gibt durchaus Lebensmittel, die dazu beitragen können, die Gesundheit der Zähne zu fördern und den Zahnschmelz zu stärken. Dazu gehören:
Milchprodukte:
Milch, Joghurt und Käse sind reich an Kalzium und Phosphat, die für die Remineralisierung des Zahnschmelzes entscheidend sind. Sie helfen, die Zähne zu stärken und Karies zu verhindern.
Nüsse und Samen:
Mandeln, Walnüsse und Sesamsamen sind reich an Kalzium und helfen dabei, den Zahnschmelz zu stärken.
Äpfel, Karotten und Sellerie:
Diese Obst- und Gemüsesorten haben eine natürliche Reinigungswirkung auf die Zähne und helfen dabei, Plaque zu entfernen.
Wasser:
Genug Wasser zu trinken ist nicht nur wichtig für die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch dabei, den Mund zu spülen und Säuren sowie Zuckerreste zu entfernen, die Karies verursachen können.
Welche Lebensmittel sollten Sie nur in Maßen genießen?
Einige Lebensmittel und Getränke können die Zahngesundheit beeinträchtigen und sollten daher in Maßen konsumiert werden. Dazu gehören:
Zuckerhaltige Snacks und Getränke:
Süßigkeiten, Limonaden und zuckerhaltige Snacks sind Hauptverursacher von Karies. Der Zucker fördert das Wachstum von Bakterien im Mund, die den Zahnschmelz angreifen.
Säurehaltige Lebensmittel:
Zitrusfrüchte, saure Bonbons und saure Getränke können den Zahnschmelz erodieren und zu Zahnerosion führen.
Klebrige Süßigkeiten:
Klebrige Süßigkeiten wie Karamell und Gummibärchen bleiben lange im Mund haften und können so die Bildung von Plaque begünstigen.
Kohlensäurehaltige Getränke:
Der hohe Säuregehalt in kohlensäurehaltigen Getränken kann den Zahnschmelz erodieren und zu Karies führen.
Zahnfärbende Lebensmittel
Zusätzlich zu den potenziell schädlichen Auswirkungen auf die Zahngesundheit können bestimmte Lebensmittel auch zu Verfärbungen der Zähne führen. Dazu gehören kaffeehaltige Getränke, Tee, Rotwein, Beeren, Sojasauce und Curry. Der regelmäßige Konsum dieser Lebensmittel kann zu unschönen Verfärbungen führen. Es ist ratsam, nach dem Verzehr dieser Lebensmittel gründlich den Mund zu spülen, um Verfärbungen zu minimieren. Darüber hinaus ist eine regelmäßige professionelle Zahnreinigung bei Ihrem Zahnarzt zu empfehlen, um Verfärbungen zu vermeiden.
Fazit
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Ballaststoffen und Kalzium, in Verbindung mit der Reduzierung von zucker- und säurehaltigen Lebensmitteln, trägt dazu bei, die Zahngesundheit auch langfristig zu erhalten. In Verbindung mit regelmäßigen Zahnarztbesuchen und professionellen Zahnreinigungen legen Sie den optimalen Grundstein für ein strahlendes Lächeln.
Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen und vereinbaren Sie einen Termin für Ihre nächste Prophylaxe.